Después del terremoto en Colombia: cómo reconocer el impacto emocional y pedir ayuda

El 10 de agosto de 2026, un sismo de magnitud 7,4 golpeó el occidente de Colombia y dejó daños, pérdidas y a miles de personas afectadas. Mientras continúan la atención y la reconstrucción, también empieza otra etapa menos visible: procesar lo que se vivió. Quienes estuvieron en el lugar, perdieron su vivienda, buscaron a un familiar o siguieron las imágenes por horas pueden sentir que el terremoto todavía no termina.

Después de una emergencia es común experimentar miedo, tristeza, irritabilidad, cansancio, dificultad para concentrarse, cambios en el sueño o necesidad de mantenerse alerta. También pueden aparecer recuerdos intrusivos, sobresaltos ante ruidos, temor a entrar a un edificio, culpa por haber sobrevivido o preocupación constante por nuevas réplicas. Estas reacciones no significan por sí mismas que exista un trastorno de estrés postraumático: muchas personas mejoran gradualmente cuando recuperan seguridad, rutinas y apoyo.

¿Cuándo puede convertirse en un problema?

Conviene prestar atención cuando el malestar se mantiene, aumenta o empieza a limitar la vida diaria. Algunas señales para pedir una valoración profesional son:

• Pesadillas, recuerdos o sensaciones del terremoto que aparecen una y otra vez.
• Evitar lugares, conversaciones o noticias hasta el punto de no poder estudiar, trabajar o desplazarse.
• Insomnio persistente, sobresaltos intensos, irritabilidad o sensación de estar siempre en peligro.
• Aislamiento, tristeza profunda, uso creciente de alcohol u otras sustancias o dificultad para cuidar de ti y de otras personas.

El tiempo por sí solo no obliga a nadie a soportar el sufrimiento. La Organización Mundial de la Salud explica que la angustia psicológica es frecuente tras las emergencias y suele mejorar, pero algunas personas pueden desarrollar ansiedad, depresión, reacciones de estrés agudo o estrés postraumático. La mayoría de quienes viven un evento potencialmente traumático no desarrolla estrés postraumático, y existen tratamientos eficaces cuando los síntomas interfieren con la vida cotidiana.

Qué puede ayudar en estos días

1. Busca información en fuentes oficiales y limita la exposición repetida a videos, rumores y cobertura alarmista.
2. Prioriza lo básico: descanso, hidratación, alimentación, medicación prescrita y un lugar seguro.
3. Habla con alguien de confianza sin forzarte a contar detalles para los que todavía no estás preparado.
4. Retoma pequeñas rutinas y actividades que te ayuden a recuperar sensación de control.
5. Si acompañas a un niño, valida su miedo, explica con palabras sencillas lo que ocurre y observa cambios en su sueño o comportamiento.

La ayuda práctica también cuida la salud mental: organizar turnos, compartir tareas, mantener contacto con familiares y participar en redes vecinales puede reducir el aislamiento. No tienes que resolverlo todo hoy; recuperar seguridad es un proceso que puede avanzar con pasos pequeños.

Acompañamiento psicológico especializado

En Bryan Fernández Psicólogo ofrecemos atención psicológica profesional, online y presencial, para personas que están atravesando ansiedad, duelo o afectaciones emocionales relacionadas con experiencias difíciles. Un espacio especializado puede ayudarte a comprender tus reacciones, recuperar recursos de afrontamiento y avanzar a tu ritmo, sin juicios ni diagnósticos apresurados.

Si lo que estás viviendo después del terremoto te está desbordando o interfiere con tu vida diaria, puedes escribir para solicitar información sobre una sesión. En Colombia también puedes marcar la Línea 106 para recibir orientación inicial y conocer recursos territoriales de salud mental.